In de huidige tijd krijg je te maken met veel afleiding, ook op de werkvloer, waardoor je concentratievermogen flink op de proef wordt gesteld. Wist je dat er veel dingen zijn die je kunt doen voor een betere concentratie? Daarom hebben wij in dit artikel een aantal effectieve tips voor een betere concentratie op de werkvloer op een rij gezet!
Concentratie tips
Wist je dat het gemiddeld 23 minuten duurt om weer geconcentreerd verder te werken nadat je bent afgeleid? Dat is natuurlijk zonde van je tijd. Iedereen wilt productief kunnen werken, we hopen daarom dat we met onderstaande tips kunnen helpen!
Tip 1. Pauzes
Het is belangrijk om na een inspannende taak die veel concentratie vergt een kleine pauze in te lassen. Als je voelt dat je brein vermoeid raakt is het belangrijk om je hersenen rust te gunnen door een (kleine) pauze in te lassen. Regelmatig pauze inlassen is dus belangrijk om de hele dag door goed te kunnen concentreren. Een methode is om 25 minuten geconcentreerd te werken en dan 5 minuten pauze te houden. De “Pomodoro” methode wordt dit genoemd. In die 5 minuten kan je dan weer genoeg tot rust komen om er weer 25 minuten tegenaan te kunnen.
Tip 2. Voldoende slaap
Slapen is enorm belangrijk om je goed te kunnen concentreren. Voor een goede concentratie is het van groot belang dat je goed bent uitgerust. Na een slapeloze nacht of een aantal korte nachten is het logisch dat je een slechte concentratie hebt. Zorg er dus voor dat je genoeg slaapt en uitgerust op de werkvloer verschijnt. De hoeveelheid slaap verschilt natuurlijk per persoon, maar over het algemeen wordt 7-8 uur gemiddeld aangeraden door artsen.
Tip 3. Concentratie oefeningen
Er zijn verschillende concentratie oefeningen die je kunt doen om je concentratie te verbeteren. Een daarvan is mediteren. Dit werkt niet alleen ontspannend, maar helpt je ook om je concentratievermogen te verbeteren. In feite is meditatie namelijk eigenlijk niets anders dan oefenen met concentreren. Als je 10 á 20 minuten per dag mediteert is dit al voldoende om een merkbare verbetering in concentratie te merken. Er zijn tegenwoordig vele meditatie-apps die daarbij kunnen helpen.
Tip 4. Modafinil
Naast de natuurlijke tips hierboven zijn er ook supplementen die heel goed kunnen helpen. Een bekend supplement is Modafinil, een middel dat steeds populairder begint te worden onder studenten en professionals op de werkvloer. Het middel Modafinil is een boost voor de verbetering van je concentratie, vooral ook op momenten dat je de 8 uur slaap per nacht niet hebt weten te krijgen, maar toch de dag erna geconcentreerd moet zijn. Wetenschappelijke studies laten zien dat het echt werkzaam is. Op Modafinilsupply.org vind je meer informatie over Modafinil en hoe je het kunt kopen.
Tip 5. Genoeg beweging
Als je regelmatig beweegt zal dit ervoor zorgen dat je je beter kunt concentreren op de werkvloer. Het is dus aangeraden om voldoende te bewegen om het positieve effect op je brein te ervaren. Bewegen zorgt voor een betere bloedsomloop, waardoor je concentratievermogen verbetert. Voor mensen met tijdgebrek blijkt hardlopen heel handig. Weinig voorbereiding nodig en het kan op elk moment. Geen reis nodig naar een sportschool en moeilijke afspraken.